Переваги   /  Користь   /   Протипоказання    /   Що можна приготувати

Поживна(харчова) ціннсть і калорійність на 100г. пшона:

              Показник

            На 100 г.

% від GDA*

Калорійність

(Енергетична цінність)

348 ккал

(1458 кдж)

17,40 %

17,4 %

Білки

11,5 г.

23,00%

Жири

3,3 г.

4,70%

Вуглеводи

66,5 г.

24,60%

Клітковина

0,7 г.

2,80%

Природний вміст вітамінів та мінеральних речовин в пшоні:

        Показник

На 100 г.

% від РДН**

В1

0,42 мг.

30,00%

В6

0,52 мг.

26,00%

Е

2,6 мг.

26,00%

РР

1,55 мг.

8,60%

Кальцій

27,0 мг.

3,40%

Магній

83,0 мг.

27,70%

Фосфор

233,0 мг.

29,10%

Залізо

2,7 мг.

19,30%

Цинк

1,7 мг.

11,30%

*GDA — орієнтовне значення рекомендованої денної норми поживних речовин дорослої людини з раціоном харчування в 2000 кілокалорій.

**РДН- рекомендована добова норма згідно Директиви ЄС 90/496/ЕЕС

Останні новини

fermer

 Сучасний фермер. Трішки про нас

.